dieta masa

Sobota:25.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek [...]

Sobota:05.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - siady klasyczne 3x10,2x8 - wykroki 50kg 4x10 - grzybki 4x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa nutella 2)-4) gołąbki +warzywa+jakieś 100g ziemniaków , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC [...]

Sobota 09.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

Poniedziałek 25.01.2015 Trening: Pull - podciąganie na drążku podchwyt 4x7 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - odwodzenie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

aaa art o kulturystyce, nudziło mi się to wyszukałem :D, nieważne. W tym tygodniu czułem się bardzo dobrze i powoli ucinałem węgli na korzyść tłuszczów i reasumując dieta na dzień dzisiejszy wygląda w następujący sposób: DT owsiane 80g 309,6k 9,5/5,76/55,2 30g wpi 125 24/1/1 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc x 50 0/0/12 orzechy 40g 272 7,2/24/8 / [...]

[...] się lato, czas, w którym ciężko się robi masę. Nie mam jej dużo, ale raczej nie warto się teraz męczyć, żeby masę zrobić. Więc teraz zacznę lekką redukcje. ** trening HST ** dieta Low Carbo ** aeroby (rower, bieganie) Dzisiaj znowu sobie trochę pojeździłem na rowerq. Tym razem 20klocków ... robie postępy. Zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdróffka [...]

[...] generalnie czas działa bardzo na moją niekorzyść. dodajmy do tego moją tendencję do nieogarniania i voila. wczoraj nie było treningu, tylko trochę się porozciągałam. dieta tez bardzo brzydka, bo wieczorem wyszłam "na wino". pech chciał,że wylądowałam w manenikinie, gdzie zeżarłam naleśniora i 2 pankejki...z nutellą}:-(. y...no także dzis [...]

[...] nóg oraz rozpiętek, obciążenie ~100kg Dieta : obecnie nie ma, ponieważ odpoczywam od siłowni 2 tygodnie (do końca roku), bo doznałem kontuzji łopatki - ale podczas treningów dieta obowiązkowa, trzymana ściśle i bez żadnych odstępstw. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp vita min multiple sport, olimp gold omega 3 sport [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie troszkę ( %-) ) toporniej niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie %-). Cwiczenia [...]

[...] długa, gryf łamany, hantelki, ławka z regulacją, stojaki, rower, wyciąg góra dół Dieta : B2,W3,T1 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak- dopięta dieta Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 razy na tydzień po 4 serie na każdą grupę powtórzenia 15-6 zależnie od partii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

http://www.sfd.pl/temat269838/ Do Rynkowskiego: nie psize tego by Ci do***ac a uświadomić ze źle do tego sie zabierasz.jesteś młody i nie dziwię sie temu podejsciu ale ono zemsci sie na Tobie.Będziesz tłusty.Nie bedziesz miał mięśni, bo jak kiedyś sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele [...]

JA POLECAM MASS XXL (ja do tego biore glutamine) ALE PODSTAWA TO DOBRA DIETA i TRENING! POZDRO Masa, masa i jeszcze raz MASA

- wiek - 19 - Waga - 87kg - Wzrost - 181 - Biceps 42,5 - Przedramię - 34 - staż treningowy - 1rok z hakiem - najbliższy cel sportowy - czysta masa - planowana dieta zgodna z celem - 2,5g białka / 4g węglowodanów / 1g tłuszczy Planowany trening; dzien 1 klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie 2. [...]

[...] i szło to ładnie ale zbyt drastycznie poszło z masą do tego bardzo dużo tradziku plecy klatka twarz. Więc chcialem teraz zrobić 4-6miesiecy 250e7d skoro zbyt drastycznie poszlo z masa (domyslam sie ,ze nie miesniowa) to znaczy ze dieta lezała a nie przez towar, co do tradziku to pilnowałes hormony jak estro czy prolaktyne? to moze byc powód

[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]

[...] co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, ładowanie węglowodanami zaczynasz w piątek wieczorem a kończysz w niedzielę po południu. Jesli ma być to dieta TKD, węglowodany spożywasz jedynie w posiłkach [...]

[...] po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na masę) - Treningami - Spalać Tłuszcz dobry temat od pewnego czasu mnie to ciekawi,bo [...]

[...] efektów po miesiącu czy dwóch, ale uzbrójcie się w cierpliwość, ten sport to maraton a nie sprint. 30 dniowe wyzwania” obejmujące wykonywanie 200 przysiadów dziennie, dieta w stylu ,,wiecznej redukcji”, jabłko lub jogurt w ramach ,,posiłku”, duże ilości aerobów jak np. bieganie – wiele osób myśli, że jest to droga do idealnego ciała, [...]

boguc Wysłana - 23 czerwiec 2007 10:09 Moderuj wypowiedź Kurde a ja w wyciskaniu sie zatrzymałem na 90 kg i ni cholery nie chce pójść (mimo dobrej diety). Pozdro. dieta ma wiecej wspolnego z masa niz z siła jesli zablokowales sie nerwowo to (prawie) nic nie ruszy nawet jak zjesz 3 razy tyle http://www.sfd.pl/temat307091/ wersja metody [...]